Do ketózy se organismus dostává, pokud přijímá velmi málo sacharidů ze stravy (pod 50 g v denním jídelníčku), tedy méně než jednu desetinu obvyklého příjmu cukrů. Po 24 hodinách dochází k vyčerpání veškerých zásob sacharidů v organismu a začínají se využívat jiné zdroje energie - tzv. ketolátky. 

Co jsou ketolátky?

Slovo "keto" má původ v termínu "ketony". Ketony jsou drobné molekuly, které vznikají při štěpení zásob tělesného tuku a slouží jako náhradní zdroj energie pro mozek, svaly a další tkáně našeho těla. Ketony působí jako náhradní „palivo“ namísto sacharidů.

Ketóza je přirozený stav

Ketóza je zcela obvyklý a přirozený stav organismu, který se dá velmi jednoduše využít k účinnému hubnutí. A to dokonce i bez potřeby cvičení. Lidské tělo umí s ketózou velmi dobře pracovat a využívá ji jako svou pojistku. Ketóza je stav, který v minulosti pomáhal našim předkům přečkat hlad či období s omezeným příjmem sacharidů spojené s hladověním. V takovém případě „přehodí výhybky“ a čerpá energii získávanou z postupně se uvolňujících zásobních tuků. Příkladem ketózy organismu, kterou si vůbec neuvědomujeme, může být u někoho již ranní probuzení po nočním spánku. 

Ketóza a hubnutí

Cílem ketonové diety je uvést tělo do stavu “ketózy” a udržet ho v ní. Snadnou cestou k dosažení ketózy je vysokoproteinová dieta MyKETO. Dodržováním dietního plánu se vyvarujete dietních chyb vedoucích k přerušení ketózy. Udržet tělo pohodlně v ketóze je při dobře sestaveném dietním plánu jednoduché. Důležitá je pouze vaše skutečná motivace zhubnout.

Výhody ketózy a jak hubnete v ketóze

Princip redukčního plánu keto diety MyKETO spočívá v silném pocitu nasycení, který přetrvává díky vysokému obsahu proteinů a vláknině, což je velká výhoda. Necítíte pocit hladu a shodit kila je tak o mnoho snažší. Tento fakt si pochvalují především muži, kteří byli zvyklí konzumovat velké množství potravy. Vysokoproteinová dieta se vyznačuje dalším benefitem, a tím je schopnost lépe chránit svalovou hmotu před jejím odbouráváním. Pozitivně působí - především na lidskou mysl - i ketózou navozené příznivé hormonálním změny. Nepociťujete podrážděnost, rozladěnost, naopak se cítíte lépe, plni energie a chuti do hubnutí.

Hubnutí v ketóze a jeho benefity 

• rychlý a viditelný úbytek váhy
• regulace hmotnosti bez pocitu únavy, podrážděnosti
• hubnutí bez hladovění, redukce pocitu chuti na sladké, díky obsahu vlákniny
• udržení svalové hmoty
• není potřeba nadměrné cvičení
• ketóza působí i na ovlivnění parametrů metabolismu

Jak poznám, že jsem v ketóze?

6 hlavních projevů ketózy:

1. Vaše hmotnost začíná klesat.
2. Mohou se u vás objevit krátkodobé symptomy, které označujeme pojmem „KETOCHŘIPKA“ (viz tabulka níže). Tyto obtíže souvisí se změnou metabolismu, kterou vaše tělo prochází a objevují se velmi individuálně. Obvykle vymizí do 5 - 7 dnů. Setkat se můžete např. s krátkodobou únavou, případně s bolestí hlavy. Důležité je, že obtíže během několika dnů vymizí a vy se začnete cítit mnohem lépe a brzy budete opět plní energie, která se bude s odkládanými kilogramy zvětšovat.
3. Výjimečně se u některých osob mohou objevit krátkodobé trávicí obtíže, jako je zácpa, nadýmání či průjem. Efektivní pomocník v boji proti těmto neduhům je MyKETO Enzym (trávicí enzymy), který doporučujeme již od 1. fáze keto diety.
4. Někteří jedinci mohou mít zvýšený pocit žízně, u všech je ale nezbytně nutné dodržovat pitný režim!
5. U některých lidí se může projevit mírný zápach z úst. Tuto krátkodobou záležitost, která vás však utvrdí v tom, že jste v ketóze, pomohou vyřešit žvýkačky BEZ cukru.
6. Zvyšuje se hladina ketonů v krvi a moči. Hodnoty ketonů si velmi snadno ověříte pomocí testovacích proužků KetoPhan.

Více informací o ketóze

• Do stavu ketózy se tělo dostane během prvního týdne diety.
• Pozor na dietní chyby vedoucí k přerušení ketózy.
• Hubnutí probíhá ve vlnách, některý den zhubnete více než jiný.
• Jsou lidé, kteří hubnou pomaleji než jiní, pokud k nim patříte, buďte trpěliví. 
• Díky výraznému sytícímu efektu proteinů, tuků a vlákniny nepociťujete hlad.
• Stabilní hladina cukru v krvi zamezí mlsným chutím na sladké.
• Zjevný úbytek hmotnosti v prvních fázích dietního programu MyKETO je velmi motivující.

Při hubnutí klesá riziko závažných zdravotních rizik!

Množství tělesného tuku i jeho rozložení rozhoduje o míře zdravotních rizik i o vaší fyzické kondici. Nadváha představuje obrovskou zdravotní zátěž pro organismus, a to zejména pro klouby, srdce, cévy, játra a slinivku břišní (zdroj WHO). Zhubnutím a následnou stabilizací hmotnosti se významně sníží rizika civilizačních onemocnění.

S každým dnem s MyKETO se cítíte lépe a lépe. Už možná bez problémů oblečete menší velikost šatů, okolí už vaši změnu vizáže taky zaznamenává. Zhubli jste a pociťujete úlevu od celé řady obtíží. Jen tak dál!  

Krevní cukr, mlsání a chutě na sladké

Během ketonové diety se postupně snižuje produkce hormonu inzulinu, stabilizuje se hladina cukru v krvi. Sami zaznamenáte, že se cítíte lépe zasyceni a netrápí vás "chutě na sladké“. Tento efekt keto diety je již dlouhou dobu velmi dobře znám a je popisován jako dieteticky přínosný např. u osob s cukrovkou. Pokles hormonu inzulinu je provázen současným zvýšením produkce trojlístku hormonů - glukagonu, růstového hormonu a adrenalinu. To je vedle stabilní křivky cukru v krvi dalším důvodem příznivého vlivu ketogenní diety na činnost mozku a odpovídá na otázku, proč se u ketonové diety cítíte psychicky vyrovnanější a plni energie.

Zdroj: A Paoli, A Rubini, J S Volek, K A Grimaldi: Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets, European Journal of Clinical Nutrition 67, 789–796, 2013.

Pitný režim a keto dieta

Již jsme si řekli o tom, jak ketóza probíhá, jak se naše tělo dostane do ketózy i o tom, jak ji udržet a prostřednictvím ketonové diety příznivě ovlivnit látkovou výměnu. Ketóza je přirozený stav organismu. Rozkladem tělesného tuku však může docházet k uvolnění škodlivých látek, které je třeba z těla vyloučit. To klade vyšší nároky především na játra a ledviny. Pro odvádění škodlivých látek je velmi důležitý správný pitný režim, který spočívá v příjmu min. 2 - 3 litrů tekutin za den. Jelikož u ketonové diety nelze pít nápoje slazené cukrem či medem, připravili jsme pro vás zajímavý výběr KETO nápojů, které se při vaší dietě dobře hodí a jejich plná chuť vám bude skutečně chutnat.

Detoxikaci organismu a  funkci jater můžete od 2. fáze podpořit prostřednictvím doplňku stravy pH-Optimal Forte.  

Kontraindikace ketogenní diety

Náš program je vhodný téměř pro všechny. Přesto však existují případy, u žen např. těhotenství a kojení, kdy bychom MyKETO jako celodenní náhradu stravy nedoporučili. Více kontraindikací naleznete na stránkách výrobce MyKETO. 

Udržovací fáze keto diety - abyste předešli jo-jo efektu

Hrozí mi jo-jo efekt? Úspěšnou redukcí hmotnosti naše péče a podpora v žádném případě nekončí. Ještě nějakou dobu budete dodržovat udržovací režim, který zabrání jo-jo efektu. Naučíme vás, jak se dlouhodobě zdravě stravovat. Naši výživoví poradci vám jsou po celou dobu dietního programu plně k dispozici. Využít můžete naši poradnu.

Rádi vám zodpovíme veškeré vaše dotazy týkající se ketóze, keto diety a hubnutí. V naší poradně či on-line vás úspěšně provedeme celým procesem hubnutí.

Těšíme se na vás!